课程详情
培训对象
项目经理、部门经理、职业经理人、市场人士、销售经理、采购专业人士、商务与公关经理和对情绪管理技能感兴趣的人士
培训收益
■减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
■消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
■掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
■增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
■消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
■掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
■增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
课程内容
【课程背景】
本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。
【课程大纲】
一、认识压力
■什么是压力？
■压力的征兆－生理、心理、行为、情绪
■压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）
■压力如何产生：压力源——个体知觉——认识评价——行为表现
■压力导致的结果：利压和害压
■压力影响生理/心理/社会行为
■生活中常见的压力来源
■工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期望值之间的不一致
二、如何处理压力
1）个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观
2）突发性情景的压力处理
■压力的处理技巧
■问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
■情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
3）放松训练
三、组织的压力管理
■组织中压力产生的因素
■组织管理者的压力与机构的变革
■组织机构压力管理策略
四、压力抒解的方法与步骤、演练
五、确认压力管理方法是否有效
■测量你的方法是否有效
■你的压力状况
六、EQ与工作压力、生活压力的关系
1）情绪压力的起源
■工作性质，生活事件
■工作环境，生活情境
■社会因素与个人需求冲突
■个人期望
■竞争因素
■个性因素
■人际关系
■专长因素
■身体状况
■家庭因素
2）情绪压力与挫折反应方式
■面对问题寻求解决
■逃避问题
■直接攻击
■间接攻击
■自我防卫
3）化解情绪压力的方法
七、提高EQ的方法，做自己情绪的主人
■明确的自我观念，适当的期望水平
■乐在工作，乐于与人交往
■与环境保持良好的接触
■常保持满意的心境
■客观的评估他人与认可他人
■适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法
八、EQ提高与演练
■合理情绪治疗（RET）
■沟通分析训练（TA）
■同理心训练（empathy）
■压力调适与情绪发泄演练
■角色扮演与情绪疏导
本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。
【课程大纲】
一、认识压力
■什么是压力？
■压力的征兆－生理、心理、行为、情绪
■压力的来源：工作、休闲、人际、经济、身体、心灵（价值观和态度）
■压力如何产生：压力源——个体知觉——认识评价——行为表现
■压力导致的结果：利压和害压
■压力影响生理/心理/社会行为
■生活中常见的压力来源
■工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期望值之间的不一致
二、如何处理压力
1）个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观
2）突发性情景的压力处理
■压力的处理技巧
■问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
■情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
3）放松训练
三、组织的压力管理
■组织中压力产生的因素
■组织管理者的压力与机构的变革
■组织机构压力管理策略
四、压力抒解的方法与步骤、演练
五、确认压力管理方法是否有效
■测量你的方法是否有效
■你的压力状况
六、EQ与工作压力、生活压力的关系
1）情绪压力的起源
■工作性质，生活事件
■工作环境，生活情境
■社会因素与个人需求冲突
■个人期望
■竞争因素
■个性因素
■人际关系
■专长因素
■身体状况
■家庭因素
2）情绪压力与挫折反应方式
■面对问题寻求解决
■逃避问题
■直接攻击
■间接攻击
■自我防卫
3）化解情绪压力的方法
七、提高EQ的方法，做自己情绪的主人
■明确的自我观念，适当的期望水平
■乐在工作，乐于与人交往
■与环境保持良好的接触
■常保持满意的心境
■客观的评估他人与认可他人
■适当的情绪疏导与适当的表达批评的方法
八、EQ提高与演练
■合理情绪治疗（RET）
■沟通分析训练（TA）
■同理心训练（empathy）
■压力调适与情绪发泄演练
■角色扮演与情绪疏导
师资介绍
【讲师介绍】
单老师，中国培训资讯网()资深讲师，中国国际公共关系协会高级会员。熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。单老师的讲授方法以生动化的互动式教学为主导，深受企业好评及认可。
单老师曾服务过的客户有：东风日产、北京光大银行、苏州光大银行、天宝集团、中国移动、河北移动、内蒙移动、天津移动、四川移动、邯郸移动、沈阳联通、沈阳网通、天士力、燕山石化、原子高科、云天化股份、云天化集团、LG化学、沈阳民航、沈阳电信规划设计院、沈阳透平机械股份、中科院沈阳科学仪器研制中心、北京水利医院、辽宁惠华汽车集团、东宇大厦、安斯泰来（中国）制药、沈阳青年企业协会、山西税务局、CRPP总部、驰普网络、台湾联发科技（深圳、合肥） 、北京建行、春天广告、清华大学、中国农大、上海智海、JHN石油、江苏邮电规划设计院、铁道科学研究院机车车辆研究所、民航管理干部学院、重庆同浩行知有限公司、德润特数字影像科技、陕西神华神东电力有限责任公司、蒙特空气处理有限(北京)公司、爱立信等。
单老师，中国培训资讯网()资深讲师，中国国际公共关系协会高级会员。熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，近年开始将教练技术与心理辅导技术相结合，直接有效地达到助人自助的目标，有着多年的培训与咨询经历。单老师的讲授方法以生动化的互动式教学为主导，深受企业好评及认可。
单老师曾服务过的客户有：东风日产、北京光大银行、苏州光大银行、天宝集团、中国移动、河北移动、内蒙移动、天津移动、四川移动、邯郸移动、沈阳联通、沈阳网通、天士力、燕山石化、原子高科、云天化股份、云天化集团、LG化学、沈阳民航、沈阳电信规划设计院、沈阳透平机械股份、中科院沈阳科学仪器研制中心、北京水利医院、辽宁惠华汽车集团、东宇大厦、安斯泰来（中国）制药、沈阳青年企业协会、山西税务局、CRPP总部、驰普网络、台湾联发科技（深圳、合肥） 、北京建行、春天广告、清华大学、中国农大、上海智海、JHN石油、江苏邮电规划设计院、铁道科学研究院机车车辆研究所、民航管理干部学院、重庆同浩行知有限公司、德润特数字影像科技、陕西神华神东电力有限责任公司、蒙特空气处理有限(北京)公司、爱立信等。
其他信息
职业人士的压力与情绪管理（北京，4月25日）
【培训日期】2009年4月25日
【培训地点】北京
【备注说明】本培训班全年循环开课，如有需求，欢迎来电咨询！
【费用及报名】
1、费用：培训费1280元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名电话：010-63836477 13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、关于课程更详细情况请咨询010—63830994。
5、详细资料请访问中国培训资讯网： (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
【培训日期】2009年4月25日
【培训地点】北京
【备注说明】本培训班全年循环开课，如有需求，欢迎来电咨询！
【费用及报名】
1、费用：培训费1280元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名电话：010-63836477 13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、关于课程更详细情况请咨询010—63830994。
5、详细资料请访问中国培训资讯网： (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
