[内训课]《与情绪压力共舞》课程大纲

  • 课程编号:C0018416
  • 发布时间:2019-08-22
  • 浏览量:28
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培训对象

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

培训收益

了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。
学会情商EQ的5个维度,结合工作情景实战训练,提升职业情商。
增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
掌握协调冲突的技术,学会与同事相处三条法则,更好地跨部门协作沟通。
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

课程内容

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为情绪的奴隶,严重影响了健康、情感和人际关系……
对情绪的管理调适和压力的疏导应对是人生幸福快乐的基础!
本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

课程安排

第一单元:热身活动,分组团建
1、全场热身活动 :《抓钱》游戏
随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。
2、团建展示PK:《旗人旗语》
按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。
3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

第二单元:解读情绪与情商EQ
趣味活动:《找变化》
1、认识情绪
(1)“考眼力”识别情绪
(2)什么是七情、六欲、五毒
 积极情绪与负面情绪区别
 情绪的作用
案例分析:情绪中暑
关于猴子的心理实验
(3)情绪自测:你的情绪稳定吗?
分组讨论:“费斯汀格法则”的启示…
(4) 如何情绪觉察?
角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

2、情绪的影响:
(1)情绪影响认知
视频赏析:办公室的情绪爆发
(2)情绪影响人际交往:
预防“情绪垃圾桶”/ 善用“好心情效应”
(3)情绪影响生理健康:
 癌症的情绪说
 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头
 “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”
(4)AB型性格测试及案例分析

3、情商EQ提升:
(1)什么是情绪智力?
 了解自己情绪的能力-觉察力
 控制自己情绪的能力-管理力
 自我激励的能力-调整力
 了解他人情绪的能力-同理力
 维系良好人际关系的能力-整合力
(2)认识自己:你的情商有多高?
心理测评:情商自测
(3)高情商EQ的5个标准:
自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

4、制定自我管理方案:
案例分享: 德鲁克经典五问

5、实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

第三单元:职业情商修炼
互动游戏:《你演我猜》
1、什么叫职业情商?
2、高职业情商的表现:
 学会沟通
 学会微笑
 学会称赞别人
 学会倾听和说话
 学会低调做人
 善于豁达待人

3、职业情商修炼技巧:
(1)做好情绪管理:做情绪的主人
A、 谁在决定你的情绪?
B、 正确处理情绪的三步骤
 What-我现在有什么情绪
 Why-我为什么会有这种情绪
 How-如何有效的管理情绪
C、 情绪控制技巧: 指标VS治本方法
控制他人情绪六步法
情绪调适方法:父母状态、成人状态、儿童状态
增加正面情绪技巧
互动游戏:大风吹/可怜的小猫
(2)培养良好心态
A、 职场阳光心态你具备吗?
互动游戏:《职业价值观大拍卖》
B、 国学人生智慧
 儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。
 道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。
 佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。
C、智者心转境,当下即极乐
(3)学习情商智慧
案例分享:司马懿与诸葛亮
(4)挫折提升情商
案例分享:马云“男人的胸怀是用委屈撑大的”

4、职场情商北斗七剑

第四单元:与压力共舞
团体游戏:《凤凰涅槃》
1、压力趣味测试
(1)心理测评:心理压力自测量表
(2)生活事件及压力指数
(3)自我压力评估

2、认识压力、压力感和压力源
(1)案例分享:杯子的故事
(2)压力的反应:
情绪反应
行为反应
生理反应
(3)什么是压力感?
自我认知:性格与压力测试
(4)什么压力源?
A、中国特色的压力源”识别分析
 经济压力/人际压力/情感压力
 家庭压力/健康压力
 成就压力/内在自我的压力
 存在的压力......
B、 实操运用:工作生活情景剧-压力源分析
C、人生幸福三诀:
不要拿别人的错误来惩罚自己
不要拿自己的错误来惩罚别人
不要拿自己的错误来惩罚自己

3、职业压力特点:
(1) 压力与工作绩效关系图:
案例分析:你的绩效高峰在哪里?
(2) 压力特点
压力会像空气一样伴随你的一生。
压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。
压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。
(3)理想、现实和真实自我
案例分析:压力形成的现象学本质
(4)轻松压力调节:
A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人
B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、压力管理技巧:
(1)简单易行的26种减压方法
(2)潜意识自我能量提升
 潜意识的3大特点
 催眠体验:渐进式自我放松技术
 放松减压:冥想快速身心放松
实操演练:瘦身静心“混元桩”
(3)深呼吸减压
(4)运动减压
(5)音乐减压
(6)压力管理策略:
倾诉表达:释放不良情绪
娱乐放松:增强心理张力
理解他人:减少人际压力
量力而行:避免身心透支
妥协放弃:权衡利弊得失
积极呼救:正确寻求帮助
好好睡觉:迎接美好明天

5、升级BVR信念系统:培养积极双赢思维
(1)最好的选择,是让自己变强大!
(2)总结:庄子的 “空船理论”
(3)记得每天对自己微笑

第五单元:工作与生活平衡艺术
团体游戏:《人椅》
1、趣味测试
当你一个人在家,下雨时?

2、平衡工作技巧:
(1)思考工作的意义
案例分享:三个石匠
(2)重拾工作的喜悦
思考:渔夫和商人的故事
(3)喜爱和尊重我们的工作
(4)优化工作的技巧
趣味小练习:《我应该……》

3、享受生活乐趣
讨论:你理想的家是什么?

4、工作与生活平衡方法

第六单元:总结升华
1、情压管理的实现途径:
挖掘动机
分析思维、情感和行为模式
自信训练
情绪管理
自我放松训练
培养双赢思维
人际沟通训练
问题解决训练
改变不合理思维
提高掌握技能

2、本课程我感触最深的地方是:
(1)
(2)
(3)

3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:
(1)
(2)
(3)

第七单元:现场解疑答惑

师资介绍

★ 压力情绪管理专家
★ 团队绩效提升专家
 2019“十大杰出金牌讲师”评选冠军
 2016-2018年度“中国培训百强名师”
 美国N.G.H催眠治疗师
 高级企业EAP执行师
 国家二级心理咨询师
 猎聘网特聘讲师
 TTT魅力培训师
 NLP企业沟通师
 心健康幸福推广联盟 创始人

其他信息

终端课酬3w/天

发布者简介 至顶端

1.《与情绪压力共舞》 2.《高效沟通艺术》 3.《职业情商EQ与团队管理》 4.《催眠式销售技巧实战训练》 5.《打造感恩阳光心态》 ...

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