中高层管理者、骨干员工等

1：增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态；
2：探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力；
3：掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康；
4：激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情；
5：在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！

第一单元 压力源的认知与应对模式
 迷失，我们的快乐去哪了?
 “压力山大”下的生活状态
 活动体验：掌控情绪并不难
 生活大揭秘，是什么让你憔悴？
 探究，压力来源的三种分类
 应对，压力的一般适应综合症
 压力情绪对个体健康的影响
 增强员工健康，促进企业绩效
 区分，应对压力的三种策略
 心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪
第二单元 压力反应的管理
 讨论：常见的情绪处理方法
 影响情绪的三个途径
 EQ的自我测试
 白领减压操
 建立社会支持系统
 用冥想、意象舒缓身心
 调适紧张、焦虑的情绪
 应对愤怒情绪的五步法
 远离倦态，发现生活的美好
 拥有良好生活习惯
第三单元 情商修炼，压力应对的策略
 塑造坚韧人格
 正确面对，反求诸己
 从问题导向到结果导向
 在困境中看到希望
 寻找解决问题的资源
 自我接纳，相互支持
 合理归因，积极乐观
 勇于尝试，提高能力和自信
 允许自己犯错，把错误变成财富
 了解自己优势，充分发挥自我的潜能
 无条件接纳自己（外表、成绩并不是你）
 缺陷也是礼物，每一个不足都可能是财富
 自我赋能，付诸行动
 走出困境的六个步骤
 做一个责任者！
 视频讨论：乐观心态的作用
第四单元 自我管理，缔造快乐生活
 审视自我，注意力决定能量
 自我的觉察与探索
 自我管理，完善成长三要素
 生活和工作平衡的艺术
 书写人生剧本，做自己的主角
 去除困扰，五步脱困
 建立关系，营造良好组织氛围
 积极反馈，让他人感觉被重视
 学习处理冲突的艺术，改善工作关系