[内训课]情绪压力管理

  • 课程编号:C0009225
  • 发布时间:2011-05-16
  • 浏览量:81,659
  • 状态:发布中
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培训对象

企业中高层管理和基层员工,销售员,压力较大的工作人员,对心理学感兴趣的学员

培训收益

帮助参与者:
了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;
对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态
健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;
身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;
诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;
人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力

课程内容

时间 主 题 内 容
开场热身
课程内容介绍
破冰活动
设定学习目标
寻找内心深处的压力源 我的理想
我的现状
了解有关压力的基础知识 压力的概念
良性压力
负面压力
压力来源,职场压力来源
产生压力的心理行为模式
压力处理三步曲:
面对自己的情绪
认识压力性质
寻找应对压力合适策略方法
认识情绪
疏导情绪 情绪的有关知识
情绪带给我们的影响
认识并妥善管理自己的情绪
- 准许为人体验各种情绪
情绪ABC理论
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻,而是释放
* 转变思维模式,改变行为
讨论:我的情绪缓解经验
认清压力性质
压力缓解技巧 确定压力处理策略
应对压力的心态
压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式
人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责
压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式
- 将压力变为动力
- 案例练习
压力缓解方法
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 积极的心理暗示
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 运动
* 自我放松 - 冥想
冥想体验
自我性格特点简单测试
提升内心力量
幸福快乐人生 人生快乐的原则
幸福轮盘,确定自己想要什么
锻炼自己的内感官,

课程安排

主 题
开场热身

寻找内心深处的压力源
了解有关压力的基础知识
认识情绪
疏导情绪
认清压力性质
压力缓解技巧
提升内心力量
幸福快乐人生

师资介绍

刘国兰老师

学历背景:师范英文专业毕业,加拿大皇家大学MBA。
工作经历:专注于企业内训及人才开发培养,任职盐田国际高级人力资源主任,负责培训及人才发展,员工职业生涯工作,A8音乐集团培训及发展经理,负责组织发展及培训、人才培养工作,现任华大基因培训总监。从事企业管理工作多年,积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验,同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。
授课风格:清新自然,亲和力强,格轻松有趣、条理性强,深入浅出,实用有效
课程目录:

《压力与情绪管理》
《如何领导80、90后员工》
《客户服务技巧》
《员工激励技巧》
《有效表达及呈现技巧》
《金字塔表达技巧》
《培训培训师》
《班组长的职责与角色》
《员工激励技巧》
部分客户:
盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧、海王生物、嘉乐祥珠宝等。

发布者简介 至顶端

《压力与情绪管理》 《如何领导80、90后员工》 《客户服务技巧》 《员工激励技巧》 《有效表达及呈现技巧》 《金字塔表达技巧》 《培训培训师》 《班组长...

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